高考压力太，导致睡不着怎么办

高考的最后三十天，不仅带给同学们很大的学习压力，毕竟自身压力大，入睡之前也免不了继续复习回之前的学习内容，如果的回忆过程发现问题，更是严重影响入睡情况。也就导致同学们在睡眠前无法快速入睡，从而影响第二天的学习效率，下面是小编为大家收集的20xx高考压力太，导致睡不着怎么办。希望可以帮助大家。

一、睡眠环境

如果我们在睡眠就之前就营造好的一个睡眠环境，那么在入睡前就可以给予我们充足的暗示信息，来促进我们的入睡状况。如布置相对幽暗的灯光，舒服的被褥，轻缓的音乐等。

二、放松自己

我们不发快速入睡的原因有很多，而常见的就是过于紧张，在睡前也在不断复习回忆知识内容，而我们将一天知识大致过了一遍之后就应该放弃学习，投入更为重要的睡眠之中，放松自己的大脑，或进行一些辅助方法来达到放松状态。

如呼吸法，就是在深呼吸过程中，又不断的将气体呼出，缓慢均匀，以达到放松效果。

另一种就是数羊法，人体无法快速入眠就是想太多的东西，我们可以通过数羊来来集中我们的念头，不要去想太多乱七八糟的东西，专注于睡眠之中。

三、心理调整

如果在入睡过程中，通过各种方式都无法正常进入入眠状态，那么肯定是我们的心理状态出现问题，太过于关注学习或生活重点某些琐事，朋友感情等都是导致我们心理状态波动的关键因素，我们们可以找出其解决方法，或指定完善的计划去准备实施完成，以使自己放下负担，安心下来，不必一直关注于某事而担忧。

如学习状态问题，在学习过程中出现哪些知识点没有学会，明天的学习计划、方向、重点，都可以在睡觉之前就制定完善，复习中出现的文题暂时无法解决，就记录于本子之中，等待明天上课进行询问学习。从根本意义上去杜绝我们的顾虑方向，从而快速进入睡眠之中。