立夏养生原则大纲

立夏时节，天气变化无常，正如诗中所说 “四时天气促相催”，一昼夜如历四季，所以这一阶段的养生非常重要。

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

立夏后养生应该遵守四原则：

一、清热消暑。夏日气温高，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

二、冬病夏治。夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

三、要健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应常服用健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

四、补养肺肾。按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

立夏时节养生有讲究 天气渐热需“平心静气”

5月6日,迎来“立夏”节气。立夏后,天气逐渐变热,人们易烦躁不安,出现睡眠不好、血压升高等症状,此时人们最需“平心静气”。为此,专家提醒,立夏后市民应注意顺应季节特点,起居要有度,合理安排饮食。

立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。德州市城区一医院专家称,立夏后饮食原则是“春夏养阳”,多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等,平时多吃蔬菜、水果及粗粮,多吃易消化、富含维生素的食物。

除了饮食,立夏后,市民首先应顺应夏季昼长夜短的特点,及时调节自己的生活节奏。天亮得早了,起居和作息时间也应随季节交替做些相应调整,应适当遵循晚睡和早起的原则。晚上相对睡得晚,早上起得早,很容易造成睡眠不足。为了保证有充足的睡眠、充沛的精力,建议中午最好小憩一下。

同时,立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防感冒,一旦患病不可轻易使用发汗的药物,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。